数の子と切昆布の塩糀和え
数の子のレシピ
数の子と切昆布の塩糀和え
材料（2人分）
数の子(塩抜き) 6本
切昆布 20g
キヌア 10g
塩麹 小さじ2
作り方
数の...
かまぼことレンコンの酢だこ漬け
たこ(酢だこ)のレシピ
和えるだけ！かまぼことレンコンの酢だこ漬け
材料（2人分）
酢だこ＋調味液 1/2パック(40gパック)
かまぼこ(2～3mmスライス) 6枚
れんこん水煮 20g...
バター醤油にんにく香る◎カツオのレアステーキ
カツオのレシピ
バター醤油にんにく香る◎カツオのレアステーキ
材料（2人分）
カツオ 200g
塩・粗びきこしょう 少々
バター 20g
にんにく(チューブ) 小さじ1
醤油 ...
パリパリ！レンジでお手軽えびチーせんべい
えびのレシピ
パリパリ！レンジでお手軽えびチーせんべい
材料（3～4cmサイズ４枚分）
むきえび 8尾
スライスチーズ(溶けるタイプ) 2枚
調味塩(お好みで) 適量
あらびきコショ...
うなニラ
うなぎのレシピ
うなニラ
材料（２～３人分）
うなぎの蒲焼き1尾分
ニラ1/2束
もやし1袋
酒大さじ２
サラダ油大さじ２
にんにくすりおろし（チューブ可）小さじ１弱
しょ...
カツオの洋風たたき(イタリアン風)
カツオのレシピ
カツオの洋風たたき（イタリアン風）
材料（４人分）
◎ミニトマト8個
◎玉ねぎ小1個
◎乾燥パセリ小さじ1/2
◎イタリアンドレッシング大さじ４
カツオ１柵（250...
サバの青のり香るフライ風
サバのレシピ
サバの青のり香るフライ風
材料（2人分）
サバ 半身2枚
塩・こしょう 適量
マヨネーズ 適量(1枚あたり大さじ2くらい)
パン粉 適量
青のり粉 お好み
サラダ...
茎わかめと根菜のシャキシャキきんぴら
茎わかめのレシピ
茎わかめと根菜のシャキシャキきんぴら
材料（4人分）
茎わかめ4本
ごぼう 1/3本
にんじん 1/2本
砂糖 大さじ2
醤油 大さじ2+1/2
みりん 大さ...
しらすご飯のきりたんぽ風みそ汁
しらすのレシピ
しらすご飯のきりたんぽ風みそ汁
材料（２人分）
飯 お茶碗1杯分
しらす 適量(お好みで1/2パック程度)
顆粒だし・水 少量(団子用)
白菜 1/8個
にんじん ...
山椒香るうなぎのチャンプルー
うなぎのレシピ
山椒香るうなぎのチャンプルー
材料（２人分）
木綿豆腐1/2丁
ゴーヤ1/2本
塩小さじ１
卵1個
うなぎの蒲焼き1/2枚
サラダ油大さじ２
ほんだし小さじ...