中華風 梅とくらげのさっぱり和え
くらげのレシピ
中華風 梅とくらげのさっぱり和え
材料（6人分）
生食用くらげ 1袋（100g）
鶏ささみ 2本
きゅうり 1本
梅干し 大1粒
★酢 大さじ１
★醤油 大さじ...
節分に！いわしのつみれ汁
いわしのレシピ
いわしのつみれ汁
材料（4人分）
いわしのすり身 約200g
刻みねぎ 1/3本分
おろし生姜 小さじ1/2
片栗粉 大さじ1
酒 大さじ1
★味噌（汁が味噌ベ...
しらすと明太子のアヒージョ
しらすのレシピ
しらすと明太子のアヒージョ
材料（2~3人分）
にんにく ２かけ
オリーブオイル 大さじ５
しらす ５０ｇ位
ポテト・枝豆・マッシュルーム等 適量
明太子 ２本
...
いわしの南蛮漬け
いわしのレシピ
いわしの南蛮漬け
材料（3~4人分）
いわし 350g位
玉ねぎ 大サイズ1/2個
にんじん 約1/2本
ピーマン 1個
油 フライパンに1㎝
片栗粉 大さじ3...
いわしの洋風南蛮漬け（エスカベッシュ）
いわしのレシピ
いわしの洋風南蛮漬け（エスカベッシュ）
材料（3~4人分）
いわし 350g位
玉ねぎ 大サイズ1/2個
にんじん 約1/2本
片栗粉 大さじ3
油 フライパンに1...
夏野菜で彩る！シーフードカレー
イカのレシピ
夏野菜で彩る！シーフードカレー
材料（約4皿分）
玉ねぎ 中1個
なす 1本
プチトマト 8個
ピーマン 中2個
イカ（シーフードミックスOK） 250g
お好み...
デリ風♪あじのお刺身レモンマリネ
あじのレシピ
デリ風♪あじのお刺身レモンマリネ
材料（2~3人分）
あじ 中サイズ２尾
新玉ねぎ 中1/6
レモン 1/2個
レタス 2枚
★オリーブオイル 大さじ1
★酢 小...
あじのたたき梅肉だれ添え
あじのレシピ
あじのたたき梅肉だれ添え
材料（2人分）
あじ 大1尾
★梅肉チューブ（梅干しでもOK） 小さじ1
★酢 小さじ1
★水 小さじ1
★砂糖 小さじ1/2
★醤油 ...
お祭り気分！いかのぽっぽ焼き
するめいかのレシピ
お祭り気分！いかのぽっぽ焼き
材料（2人分）
いか（つぼ抜きした状態） 2杯
サラダ油 適量
☆醤油 大さじ1
☆酒 大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆砂糖 ...
炊飯器におまかせ♪簡単いかじゃが
するめいかのレシピ
炊飯器におまかせ♪ 簡単いかじゃが
材料（3～4人分）
するめいか 1杯
じゃがいも 2個
人参 1/2個
長ねぎ 1本
☆...
簡単おつまみ！いかチャンジャ
するめいかのレシピ
簡単おつまみ！いかチャンジャ
材料（2人分）
するめいか（刺身用） 100ｇ
☆すりおろしにんにく 小さじ1
☆すりおろししょうが 小さじ1
...
さわらの酒蒸し～春野菜のあんかけ～
さわらのレシピ
さわらの酒蒸し～春野菜のあんかけ～
材料（2人分）
さわら 2枚（切り身）
塩 少々
酒 大さじ2
春野菜のあんかけ
アスパラ 2本
たけのこ...
あじのカレーチーズパン粉焼き
あじのレシピ
あじのカレーチーズパン粉焼き
材料（2人分）
あじ（三枚おろし） 2尾
塩 少々
こしょう 少々
オリーブオイル 大さじ1
☆カレーチーズパン粉
粉チ...
あじのなめろうブルスケッタ
あじのレシピ
なめろうブルスケッタ
材料（2人分）
あじ（三枚おろししたもの） 1尾
☆しょうが（すりおろし） 小さじ1
☆にんにく（すりおろし） 小さじ1
☆しょうゆ 大さじ1
...
大葉香るたことしらすの和風カルパッチョ
たこのレシピ
大葉香るたことしらすの
和風カルパッチョ
材料（1人分）
茹でたこ 60g
☆しらす 5g
☆塩昆布 ひとつかみ
☆オリーブオイル 大さじ...
バター醤油にんにく香る◎カツオのレアステーキ
カツオのレシピ
バター醤油にんにく香る◎カツオのレアステーキ
材料（2人分）
カツオ 200g
塩・粗びきこしょう 少々
バター 20g
にんにく(チューブ) 小さじ1
醤油 ...
