しらすと明太子のアヒージョ
しらすのレシピ
しらすと明太子のアヒージョ
材料（2~3人分）
にんにく ２かけ
オリーブオイル 大さじ５
しらす ５０ｇ位
ポテト・枝豆・マッシュルーム等 適量
明太子 ２本
...
いわしの洋風南蛮漬け（エスカベッシュ）
いわしのレシピ
いわしの洋風南蛮漬け（エスカベッシュ）
材料（3~4人分）
いわし 350g位
玉ねぎ 大サイズ1/2個
にんじん 約1/2本
片栗粉 大さじ3
油 フライパンに1...
夏野菜で彩る！シーフードカレー
イカのレシピ
夏野菜で彩る！シーフードカレー
材料（約4皿分）
玉ねぎ 中1個
なす 1本
プチトマト 8個
ピーマン 中2個
イカ（シーフードミックスOK） 250g
お好み...
しらすとサーモンの生春巻きサラダ
しらすのレシピ
しらすとサーモンの生春巻きサラダ
材料（1~2人分）
しらす 大さじ２
生サーモンスライス 2～4枚
レタス 葉3枚程度
カイワレ 1/2
アボカド 1/4個
...
白身魚のカルパッチョ レモン風味
白身魚のレシピ
白身魚のカルパッチョ レモン風味
材料（4人分）
※お好みの魚の柵（お刺身用） 1柵
ベビーリーフ 適量
レモン 少量
ミニトマト 2~3個
ハーブ塩 お好みで
...
デリ風♪あじのお刺身レモンマリネ
あじのレシピ
デリ風♪あじのお刺身レモンマリネ
材料（2~3人分）
あじ 中サイズ２尾
新玉ねぎ 中1/6
レモン 1/2個
レタス 2枚
★オリーブオイル 大さじ1
★酢 小...
洋風ガーリックサーモンたたき
サーモンのレシピ
洋風ガーリックサーモンたたき
材料（2人分）
サーモン 150g
塩コショウ 少々
にんにく 1片
オリーブオイル 大さじ1.5
醤油 少々
...
しらすと明太子のおとうふグラタン
しらすのレシピ
しらすと明太子のおとうふグラタン
材料（1人分）
豆腐（木綿でも絹でもOK） 1/3丁（約100g）
マヨネーズ 大さじ１程度
明太子 1/2腹
しらす 適量
とろ...
ゴロゴロの鱈のクラムチャウダー
鱈のレシピ
ゴロゴロ鱈のクラムチャウダー
材料（4人分）
鱈 お好みで
じゃがいも 2個
人参 1本
玉ねぎ 1/2個
片栗粉 適量
水 150ml
コンソメスープの素 小...
トマトケチャップで！ヤリイカの洋風いかめし
ヤリイカのレシピ
トマトケチャップで！ヤリイカの洋風いかめし
材料（2人分）
ヤリイカ 小さめ3杯
白飯 お茶碗1杯
パセリ（乾燥も可） 適量
バターＡ 小さじ1
オリー...
ほくほく！さけとポテトのグラタン
さけのレシピ
ほくほく！さけとポテトのグラタン
材料（1人分）
銀鮭 2切れ
じゃがいも 1個
玉ねぎ 1/2個
ほうれん草 100g
バター（さけを焼く用） 5ｇ
バター（グ...
さわらとキノコのクリームソテー
さわらのレシピ
さわらとキノコのクリームソテー
材料（2人分）
さわら 2切れ
しめじ 50ｇ
エリンギ 1本
アスパラ ...
あじのカレーチーズパン粉焼き
あじのレシピ
あじのカレーチーズパン粉焼き
材料（2人分）
あじ（三枚おろし） 2尾
塩 少々
こしょう 少々
オリーブオイル 大さじ1
☆カレーチーズパン粉
粉チ...
サバのタコライス風
サバのレシピ
サバのタコライス風
材料（4人分）
サバ 1尾分
玉ねぎ 1/4個
にんじん 1/4個
なす 1/2本
サラダ油 適量
にんにく(チューブ) 小さじ2
塩コシ...
味付けいらず！ハマグリの大葉巻きフライ
ハマグリのレシピ
味付けいらず！ハマグリの大葉巻きフライ
材料（2人分）
ハマグリ 10個(大粒)
大葉 10枚～
薄力粉 適量
卵 1個
パン粉 適量
サラダ油 適量
...
しらすと明太子の和風パスタ
しらすのレシピ
しらすと明太子の和風パスタ
材料（1人分）
パスタ 1束（100g）
しらす 大さじ１
明太子（ほぐし） 大さじ１
刻み海苔 適量
★み...
カツオの洋風たたき(イタリアン風)
カツオのレシピ
カツオの洋風たたき（イタリアン風）
材料（４人分）
◎ミニトマト8個
◎玉ねぎ小1個
◎乾燥パセリ小さじ1/2
◎イタリアンドレッシング大さじ４
カツオ１柵（250...
鯛と野菜の具だくさんスープ
鯛のレシピ
鯛と野菜の具だくさんスープ
材料（4人分）
ジャガイモ 2個
玉ねぎ 1個
にんじん 1本
キャベツ 1/4個
水 8カップ
塩 小さじ2＋1/2
こしょう...
