しらすと明太子のアヒージョ
しらすのレシピ
しらすと明太子のアヒージョ
材料（2~3人分）
にんにく ２かけ
オリーブオイル 大さじ５
しらす ５０ｇ位
ポテト・枝豆・マッシュルーム等 適量
明太子 ２本
...
味噌ブリカツ
ブリのレシピ
味噌ブリカツ
材料（２人分）
ぶり切り身 ２切れ
塩・こしょう 少々
小麦粉 大さじ２
たまご ...
タラとふんわりたまごのチリソース炒め
タラのレシピ
タラとふんわりたまごのチリソース炒め
材料（3~4人分）
スキミタラ ３切れ（約250g）
片栗粉 大さじ1
卵 1個
長ネギ 1/3個
油 大さじ1
★ケチ...
揚げめひかりの香味だれ
めひかりのレシピ
揚げめひかりの香味だれ
材料（2～3人分）
めひかり 10尾
塩 適量
こしょう 適量
片栗粉 適量
サラダ油（揚げ油用） 適量
☆香味だれ
...
めひかりのふわふわ青のりフリット
めひかりのレシピ
めひかりのふわふわ青のりフリット
材料（２～３人分）
めひかり 10尾
☆小麦粉 70ｇ
☆片栗粉 30ｇ
☆青のり お好みで
炭酸水 100ml
揚げ油 ...
簡単時短！ひらめの昆布〆め風
ひらめのレシピ
ひらめの昆布〆め風
材料（2人分）
ひらめの柵（皮を引いた刺身用） 100ｇ
塩 適量
おぼろ昆布（とろろ昆布） 適量
作り方
ひ...
一度食べたらやみつき！めひかりの唐揚げ
めひかりのレシピ
一度食べたらやみつき！めひかりの唐揚げ
材料（2人分）
めひかり 10尾程度
塩 適量
こしょう 適量
小麦粉または片栗粉 適量
サラダ油 適量
...
トマトケチャップで！ヤリイカの洋風いかめし
ヤリイカのレシピ
トマトケチャップで！ヤリイカの洋風いかめし
材料（2人分）
ヤリイカ 小さめ3杯
白飯 お茶碗1杯
パセリ（乾燥も可） 適量
バターＡ 小さじ1
オリー...
レンジでお手軽！田作り
ごまめのレシピ
レンジでお手軽！田作り
材料（2人分）
ごまめ 30g
砂糖 大さじ１
醤油 大さじ1.5
みりん 大さじ1
作り方
ごまめを...
レンジで！ふわふわ白身魚の松風焼き
パンガシウスのレシピ
レンジで！ふわふわパンガシウスの松風焼き
材料（2人分）
パンガシウス切身 200g
卵 1/2個
しょうが(チューブ) 小さじ1/2
みりん 大さじ1
味噌...
数の子と切昆布の塩糀和え
数の子のレシピ
数の子と切昆布の塩糀和え
材料（2人分）
数の子(塩抜き) 6本
切昆布 20g
キヌア 10g
塩麹 小さじ2
作り方
数の...
かまぼことレンコンの酢だこ漬け
たこ(酢だこ)のレシピ
和えるだけ！かまぼことレンコンの酢だこ漬け
材料（2人分）
酢だこ＋調味液 1/2パック(40gパック)
かまぼこ(2～3mmスライス) 6枚
れんこん水煮 20g...
うなニラ
うなぎのレシピ
うなニラ
材料（２～３人分）
うなぎの蒲焼き1尾分
ニラ1/2束
もやし1袋
酒大さじ２
サラダ油大さじ２
にんにくすりおろし（チューブ可）小さじ１弱
しょ...
サバの青のり香るフライ風
サバのレシピ
サバの青のり香るフライ風
材料（2人分）
サバ 半身2枚
塩・こしょう 適量
マヨネーズ 適量(1枚あたり大さじ2くらい)
パン粉 適量
青のり粉 お好み
サラダ...
蒸し煮やりいかのトマトビネガーソース
やりいかのレシピ
蒸し煮やりいかのトマトビネガーソース
材料（2人分）
やりいか 2杯
オリーブオイル(蒸し煮用) 小さじ2
水 100ml
塩 適量(2つまみ位)
[ソース用...
しじみの塩焼きそば
しじみのレシピ
しじみの塩焼きそば
材料（２人分）
しじみ（砂抜きしたもの）180g位
水120㎖
塩焼きそば（粉末ソースと麺のセット）2人分
サラダ油大さじ２
カット野菜（もやし...
山椒香るうなぎのチャンプルー
うなぎのレシピ
山椒香るうなぎのチャンプルー
材料（２人分）
木綿豆腐1/2丁
ゴーヤ1/2本
塩小さじ１
卵1個
うなぎの蒲焼き1/2枚
サラダ油大さじ２
ほんだし小さじ...
