いわしのレシピ いわしのつみれ汁 材料（4人分） いわしのすり身 約200g 刻みねぎ 1/3本分 おろし生姜 小さじ1/2 片栗粉 大さじ1 酒 大さじ1 ★味噌（汁が味噌ベ...

鮭のレシピ 鮭と舞茸の揚げ浸し風 材料（２人分） サラダ油 小さじ２ 舞茸 １パック サラダ油 大さじ１ 塩鮭（生鮭の場合塩をする） ２切れ 片栗...

しらすのレシピ しらすとサーモンの生春巻きサラダ 材料（1~2人分） しらす 大さじ２ 生サーモンスライス 2～4枚 レタス 葉3枚程度 カイワレ 1/2 アボカド 1/4個 ...

カンパチのレシピ 和えるだけの簡単おつまみ！こりこりカンパチユッケ 材料（2人分） かんぱち（刺身用） 刺身10切程度(約80g) きゅうり 1/3本 ★コチュジャン 小さじ１ ...

めひかりのレシピ めひかりのふわふわ青のりフリット 材料（２～３人分） めひかり 10尾 ☆小麦粉 70ｇ ☆片栗粉 30ｇ ☆青のり お好みで 炭酸水 100ml 揚げ油 ...

ヤリイカのレシピ トマトケチャップで！ヤリイカの洋風いかめし 材料（2人分） ヤリイカ 小さめ3杯 白飯 お茶碗1杯 パセリ（乾燥も可） 適量 バターＡ 小さじ1 オリー...

さんまのレシピ さんまの湯煮(ゆに)山椒ガーリックソース 材料（4人分） さんま 4尾 塩 適量(湯煮用) 酒 適量(湯煮用) 醤油 大さじ2 はちみつ 大さじ1 山椒 適量 ...

カツオのレシピ カツオの洋風たたき（イタリアン風） 材料（４人分） ◎ミニトマト8個 ◎玉ねぎ小1個 ◎乾燥パセリ小さじ1/2 ◎イタリアンドレッシング大さじ４ カツオ１柵（250...

サバのレシピ 暑くて食欲のない時にも！骨取サバの冷や汁 材料（4人分） 骨取サバ 2枚 木綿豆腐 1/2丁 きゅうり 1本 味噌 大さじ4 すりごま(白) 大さじ4 だし汁...