サクっとおいしい！かれいの柚子胡椒からあげ
かれいのレシピ
サクっとおいしい！かれいの柚子胡椒からあげ
材料（２人分）
かれい2切
☆酒 大さじ2
☆塩 小さじ1/4
☆柚子胡椒 小さじ2
片栗粉 適量
サラダ油 適量
...
ゴロゴロの鱈のクラムチャウダー
鱈のレシピ
ゴロゴロ鱈のクラムチャウダー
材料（4人分）
鱈 お好みで
じゃがいも 2個
人参 1本
玉ねぎ 1/2個
片栗粉 適量
水 150ml
コンソメスープの素 小...
レモン香る♪ 鱈のあんかけ
鱈のレシピ
レモン香る♪ 鱈のあんかけ
材料（2人分）
鱈 2切
しめじ 20g
まいたけ 20g
レモン輪切り 1～2枚
塩 少々
...
揚げめひかりの香味だれ
めひかりのレシピ
揚げめひかりの香味だれ
材料（2～3人分）
めひかり 10尾
塩 適量
こしょう 適量
片栗粉 適量
サラダ油（揚げ油用） 適量
☆香味だれ
...
めひかりのふわふわ青のりフリット
めひかりのレシピ
めひかりのふわふわ青のりフリット
材料（２～３人分）
めひかり 10尾
☆小麦粉 70ｇ
☆片栗粉 30ｇ
☆青のり お好みで
炭酸水 100ml
揚げ油 ...
たちうおの塩麹竜田揚げ
たちうおのレシピ
たちうおの塩麹竜田揚げ
材料（3人分）
たちうお 3切れ
☆塩麹 大さじ2
☆すりおろししょうが 小さじ1/2
☆すりおろしにんに...
香ばし美味しい！しらすの焼きおにぎり
しらすのレシピ
香ばし美味しい！しらすの焼きおにぎり
材料（3個分）
米 400ｇ
しらす干し 適量
☆めんつゆ 大さじ1
☆天かす 適量
☆青のり 適量
ごま油 ...
しらすたっぷり！レンジで簡単シュウマイ
しらすのレシピ
しらすたっぷり！レンジで簡単シュウマイ
材料（2人分）
肉だね
豚ひき肉 150g
小ねぎ 30g
玉ねぎ 30g
☆片栗粉 大さじ1
☆すりおろし生...
お祭り気分！いかのぽっぽ焼き
するめいかのレシピ
お祭り気分！いかのぽっぽ焼き
材料（2人分）
いか（つぼ抜きした状態） 2杯
サラダ油 適量
☆醤油 大さじ1
☆酒 大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆砂糖 ...
炊飯器におまかせ♪簡単いかじゃが
するめいかのレシピ
炊飯器におまかせ♪ 簡単いかじゃが
材料（3～4人分）
するめいか 1杯
じゃがいも 2個
人参 1/2個
長ねぎ 1本
☆...
簡単おつまみ！いかチャンジャ
するめいかのレシピ
簡単おつまみ！いかチャンジャ
材料（2人分）
するめいか（刺身用） 100ｇ
☆すりおろしにんにく 小さじ1
☆すりおろししょうが 小さじ1
...
簡単時短！ひらめの昆布〆め風
ひらめのレシピ
ひらめの昆布〆め風
材料（2人分）
ひらめの柵（皮を引いた刺身用） 100ｇ
塩 適量
おぼろ昆布（とろろ昆布） 適量
作り方
ひ...
一度食べたらやみつき！めひかりの唐揚げ
めひかりのレシピ
一度食べたらやみつき！めひかりの唐揚げ
材料（2人分）
めひかり 10尾程度
塩 適量
こしょう 適量
小麦粉または片栗粉 適量
サラダ油 適量
...
トマトケチャップで！ヤリイカの洋風いかめし
ヤリイカのレシピ
トマトケチャップで！ヤリイカの洋風いかめし
材料（2人分）
ヤリイカ 小さめ3杯
白飯 お茶碗1杯
パセリ（乾燥も可） 適量
バターＡ 小さじ1
オリー...
ほくほく！さけとポテトのグラタン
さけのレシピ
ほくほく！さけとポテトのグラタン
材料（1人分）
銀鮭 2切れ
じゃがいも 1個
玉ねぎ 1/2個
ほうれん草 100g
バター（さけを焼く用） 5ｇ
バター（グ...
